Como evitar a "LER"?
Deve-se evitar um ritmo de trabalho intenso durante um período muito longo e o excesso de carga horária, pois isso gera tensão e stress, aumentando a predisposição à "LER".
Outra dica é, se possível, alternar entre atividades diferentes, como digitar e escrever. Trocar de atividade ajuda a manter os músculos flexíveis e relaxados. Manter os músculos tensos por longos períodos de tempo tende a causar problemas.
Para aqueles que trabalham com computadores durante grandes períodos de tempo, é importante fazer breves interrupções com certa freqüência. Se possível, pare por 5 minutos a cada meia hora. Se isso for muito difícil, faça pelo menos uma pausa de 10 minutos a cada hora, pois isso já ajuda bastante. Fazer pausas curtas com freqüência é mais eficaz do que fazer pausas maiores depois de longos períodos de trabalho.
Use esses poucos minutos de pausa para alongar os músculos das mãos, braços, ombros, pescoço e costas. Levante-se, dê uma volta e beba um copo d’água antes de retornar.
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